Open and Flow

ご高齢者から

アスリートまで

からだにやさしい

結果の出るピラティス

MIdori hasegawa

長谷川みどり

クラウンピラティスエデュケーター
クラウンピラティスインストラクター
Tao Zen瞑想インストラクター

PROFIELE プロフィール

『本当の健康とは体だけではなく、心の健康が必要』と感じ「ピラティス」と「Tao Zen 」や東洋医学的要素を踏まえたプログラムをご提供しています。
からだだけではなく、心のすこやかを大切にすること、そして生き方を変えるお手伝いをしたいという思いで活動しています。

History 活動実績

フィットネスクラブでエアロビクスインストラクター、ジムトレーナー、ピラティスインストラクターとして25年以上活動してきました。フィットネスクラブ立ち上げにも数多く協力。ピラティスレッスンは20年のキャリアがあります。

その他の主な経歴として、YMCA健康福祉専門学校講師、YMCA福祉スポーツ研究所指導者養成主幹、YMCA研究所での「高齢者の転倒予防」「障害者と肥満について」の研究と学会発表、横浜市のケアプラザでの「高齢者の転倒予防教室」「ママの心と体を癒すピラティス」の教室など。

PROGRAMs

主なプログラム

通常レッスンの他、短期集中WORK SHOPやイベントも開催しています。
お知らせは、公式LINE、Instagramから。

crown pilates lesson

クラウンピラティスレッスン

日本人の骨格に合った動かし方をするクラウンピラティス。誰でもできるシンプルな動きですが、十分な効果を感じられます。不要な力みをゆるめ、身体の中心を支えるインナーマッスルを呼び起こしていきます。身体の状態は、人それぞれ異なります。よりご自身に合った内容を集中的・効果的に知り、結果を出したい方は、個別レッスン(¥7,700-)もおすすめしています。

Instructor training

インストラクター養成

クラウンピラティスは、ただのエクササイズではなく自分自身の身体に目を向けてあげる習慣をつけ、自分の癖に気づき、意識や動作の根本的なところからアプローチします。「クライアントに優しく寄り添い、その人に必要なサポートをしていきたい」「身体を痛めない、やさしいピラティスを教えたい」そんなインストラクターを養成していきます。ご興味のある方は、お問合せください。

ASRT

足から全身をリリースするテクニック

ASRTとは、Accumulated (溜まってる)　 Stress (ストレスを)　 Release (緩める)　 Techniques (テクニック) です。　身体の土台となっている、足を緩めることで、膝、腰、肩、首といった、身体全体に影響が起きます。そんなテクニックを自分で出来るようになるセルケアを伝授するワークショップです。(¥16,500/3時間)

Tao zen Qigong

タオゼン瞑想・氣功・太極拳

人の心とからだ、内側と外側は密接に連動しています。感情や思考が、からだへ大きく影響しています。気付かぬうちに蓄積している自分のからだ、女性としての自分、月経に対するネガティブな感情をリリースする卵巣呼吸。簡単な動きで意識とからだを連動させ、全身の氣の流れをスムーズにする観音気功などをお伝えしています。

個人のお客様

神奈川県(横浜市、鎌倉市、葉山町、小田原市、松田町)と
静岡県(沼津市)を中心にレッスンを行っています。

お料理やお店とのコラボイベントも随時開催。

場所やスケジュールなど、お気軽にお問い合わせください。

法人のお客様

心もからだも癒し、
より健やかに、
ハイパフォーマンスに活躍するサポート。

行政や企業向けのレッスンや、フィットネスクラブや専門学校等での指導・育成もしております。

お気軽にお問い合わせください。

お問い合わせ・ご予約は、こちらまでお願いいたします。

公式LINE

instagram

voice

お客様・ご推薦者の声

20年以上続けている、健康維持に欠かせないもの

ピラティスを始めた当初は、毎晩、湿布を貼らないと眠れいないほど重度の肩コリと痛みがありました。半年が過ぎたころ、湿布を1枚も使わなくなったことに気がつき、ピラティスの効果に驚きました。 着付・マナー講師の私にとって“美しい姿勢”を保つ事は重要です。「自分の体に向き合い体の内側に意識を向ける」ことができるみどり先生のピラティスクラスは、私にとって週1回の欠かせない大切な時間です。

クラウンピラティスご受講・湯山あかね様
私にも継続できそうな簡単さが嬉しい

ピラティスなんてオシャレなものに、縁がないと思っていたのですが、
ご縁あって参加してみたら、身体の歪みに対する気付きや、
ゆるめ方、スイッチの入れ方など、目から鱗な知識と、継続できそうな簡単さもあって、
さらに身体が変わった実感までついてくる♪
楽に健康的になりたい私には合ってました。

クラウンピラティスご受講・ゆうり様
全身が心地よく整っていく

ピラティスレッスンの他に、ASRT（足の骨の整列の施術）を受けています。つちふまずのアーチの骨は、一度崩れると直らないものだとよく言われていますが、みどり先生は戻るとのこと。施術は、私は気持ちいい箇所、痛気持ちいい箇所も。施術後、立ち、歩いてみると、足指が床をしっかりとつかむ感じがします。姿勢が良くなったからか目線が高くなり背が伸びた感じにも。インナーマッスルにスイッチが入り、足が腰から自然と前に進む感じになりました。全身が整う感じが心地よいです。

Mayumi様

lessons

主なレッスン

葉山クラス
火曜日 AM（月2回）
ピラティス
Group & Private Lesson

SBS学苑沼津校
木曜日　AM
「心と体のセルフケア」「ピラティス」
Group Lesson

Workcation House U（小田原）
基本第1.3木曜日　14:00〜15:00
ピラティス
Group Lesson

洋光台ケアプラザ
第1.3金曜日
ピラティス
Group Lesson

セブンカルチャー伊勢原
第2.4 金曜日 AM
ピラティス
Group Lesson

横浜市釜利谷クラス
土曜日 PM（月2回）
ピラティス
Group Lesson

JEXER東神奈川
日曜日 PM
　パーソナルトレーニング
Private Lesson

OPEN&FLOW 松田スタジオ
Coming soon！

レッスンスケジュール

Instagramに毎月のスケジュールをアップしています。
イベントなどもありますので、ぜひチェックしてください。

studio

Open&flow 松田スタジオ

Open&Flowのホームスタジオは、自然豊かな松田町にあります。
（最寄駅：JR 松田駅徒歩5分、小田急線新松田駅徒歩10分）
駐車場🅿️1台有り

庭の四季折々の植物を楽しめる、癒しの場。

鳥の囀りが聞こえる中でのレッスン。

時にはガーデンパーティーも♪♪

内側からも

外側からも

すこやかな調和の

波紋を広げましょう